Post Search
전체게시판 (1,212)
유튜브 (24)
마라톤 훈련프로그램 (34)
마라톤입문 (56)
마라톤 관련뉴스 (787)
공지사항 (48)
연간대회안내 (221)
공지사항 (42)

마라톤 훈련프로그램 내 결과
새창
마라톤에서 중요한 25가지 훈련법
M 최고관리자
1 무리하지 않고 훈련하기 2 에어로빅 훈련(Aerobic Traning) 3 특징 있게 훈련을 하라 4 장… 더보기
https://aapic.emarathon.or.kr/data/file/emara02_01/thumb-2000769597_gvm5wUQr_3a6e5ddf8af552e6eb8a48884675f5a80be0f30f_80x80.jpg
새창
마라톤을 위한 초보자 마무리 훈련
M 최고관리자
▼7일 전까지… 천천히 마지막 장거리 훈련▼ 이때부터 훈련량과 페이스를 줄이는 게 중요하다. 평일엔 8∼10… 더보기
새창
유연성, 인터벌, 서킷, 레피티션, 웨이트 트레이닝 방법
M 최고관리자
1. 유연성 트레이닝 몸의 동작을 크고 부드럽게 하기 위한 신체 훈련법 유연성은 근육ㆍ관절ㆍ인대의 상태와 직… 더보기
새창
테이퍼링(Tapering) 이란?
M 최고관리자
▣ 테이퍼링(Tapering)이란? ⇒ 대회일(D-day)에 맞추어 자신의 몸(컨디션) 상태를 최상의 조건으… 더보기
새창
크로스컨트리 훈련법(초보자용)
M 최고관리자
달리기 운동방법은 여러 가지가 있다. 그 중에서도 효과적인 달리기를 꼽으라면 크로스컨트리를 말하지 않을 수 … 더보기
새창
인터벌 트레이닝의 모든 것
M 최고관리자
인터벌 훈련이란, ‘일정 거리를 가능한 한 빠른 속도로 달린 뒤 휴식‘ 과정을 되풀이하는 것이다. 즉, ‘속… 더보기
새창
운동 직후 얼음음료 섭취는 좋지 않다.(권은주)
M 최고관리자
한낮의 이글거리는 태양만 봐도 가슴이 탁탁 막히는 여름이 돌아왔다. 이젠 아침저녁에도 습도가 높아져 금세 몸… 더보기
새창
마라톤 초보자를 위한 10주 프로그램
M 최고관리자
1주 : 처음에는 천천히 걷는 것으로 시작합니다. 약 2킬로미터 정도 걸어 보세요. 그리고 중간중간 아주 가… 더보기
새창
4시간대 주자를 위한 훈련 요령 및 칼럼
M 최고관리자
4시간대 주자가 3시간대 진입을 위한 달리기 요령 10단계 1 달리기를 생활화 하라 2 목표시간을 정하고 동… 더보기
새창
황영조 감독의 마라톤 4주 작전
M 최고관리자
첫째주 * 마음가짐 마라톤연습은 반복과정이다. 매일 꾸준히 연습해야한다. '할일이 많다', '몸이 피곤하다'… 더보기
마라톤 훈련프로그램 결과 더보기
Service
연간대회안내
커뮤니티
쇼핑
내기록보기
직원전용
+ Notice