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마라톤 훈련프로그램 내 결과
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내리막 달리기의 효과
M 최고관리자
오르막을 질주하는 것은 각근력(却筋力)을 높이고 달리기의 효율성(running economy)를 향상시키지만… 더보기
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트레이닝의 원리와 방법
M 최고관리자
트레이닝의 사전적 정의는 ‘운동 자극에 대한 인체의 적응을 이용하여 인체의 형태·기능을 보다 높은 수준으로 … 더보기
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언덕훈련과 내리막훈련법
M 최고관리자
■ 언덕 훈련 언덕 훈련은 다리의 근육을 단련시키고 힘을 키우는데 매우 좋지만 매우 어렵기도 하다. 언덕 훈… 더보기
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트랙 100바퀴 돌면 누구나 고수된다
M 최고관리자
가만히 있어도 땀이 흐르게 만들던 한여름의 뜨거운 태양도 자연의 섭리 앞에서는 고개를 숙이고 만다. 이제는 … 더보기
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언덕훈련이 필요한 이유, 훈련방법
M 최고관리자
더 많은 참가자들을 받고자 하는 마라톤대회는 코스가 평지라는 점을 강점으로 홍보하기도 한다. 러너들이 경사로… 더보기
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느리게 시작해서 빠르게 마무리
M 최고관리자
느리게 시작해서 빠르게 마무리…보스턴 출신 러너들 성공 거둬 '프로그레션 런’(progression run)… 더보기
https://aapic.emarathon.or.kr/data/file/emara02_01/thumb-2000769597_swv1nrGQ_cd50d02bf08c507c1cbebe4ce45a1d7f60ee8114_80x80.jpg
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마라톤을 위해 지구력을 강화하는 훈련법
M 최고관리자
42.195km의 마라톤 풀코스를 일정한 속도로 달릴 수는 없을까. 모든 마라토너가 꿈꾸는 희망사항이다. 초… 더보기
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더위 적응 훈련의 요령
M 최고관리자
우리가 운동을 하면 체온은 올라갑니다. 그러나 우리 몸은 체온이 가능한 한 섭씨 37도 전후로 유지될 수 있… 더보기
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어떻게 LSD로 스테미너를 만드는가
M 최고관리자
LSD에서는 에니지원인 체내의 클리코겐을 천천히 달리는 것으로 고갈상태로 만들며, 서서히 저장탱크를 크게 만… 더보기
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마라톤을 위한 겨울철 훈련법
M 최고관리자
여름철은 이른 아침 훈련이 상쾌하지만 겨울이 되면 밖은 어둡고 추우며 이불을 걷어차고 나와 옷을 갈아입기가 … 더보기
마라톤 훈련프로그램 결과 더보기
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